Україна переходить на «зимовий» час у ніч на 31 жовтня

Україна переходить на «зимовий» час у неділю, 31 жовтня. Годинникову стрілку потрібно перевести на одну годину назад.

Перехід відбудеться о четвертій ранку за київським часом.

Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла може позначатися на загальному самопочутті, кажуть у МОЗ.

Ось кілька порад, які будуть корисними для здоров’я:

ЗА МОЖЛИВОСТІ ВИХОДИТИ НА ВУЛИЦЮ В ДЕННУ ПОРУ ДОБИ

Це один зі способів отримання вітаміну D у час, коли ніч стає довшою, а день — коротшим;

ПІДГОТУЙТЕ ОРГАНІЗМ ДО РАПТОВОЇ ЗМІНИ ГРАФІКУ

За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин пізніше. Сон має бути регулярним і мати приблизно однакову тривалість;

ДОТРИМУЙТЕСЯ ГІГІЄНИ СНУ

Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну. Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну – гормону, який спричиняє сонливість.;

ДОДАЙТЕ АКТИВНОСТІ У СВОЄ ЖИТТЯ

Легка руханка може покращити ваш сон. Проте тренуватися потрібно не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання;

ВЕЧЕРЯЙТЕ В ОДИН І ТОЙ САМИЙ ЧАС

Потрібно їсти більше білків та корисної клітковини, менше вуглеводів.

Переведення годинників в Україні регламентується постановою Кабміну № 509 «Про порядок обчислення часу на території України» від 13 травня 1996 року.

Зміна часу в Україні відбувається разом з усім Європейським союзом і більшістю країн Європи двічі на рік – в останню неділю березня країна переходить на «літній» час, а кожної останньої неділі жовтня повертається на «зимовий», тобто свій стандартний поясний час.