Ні в якому разі не робіть цього, прокинувшись уночі

Чого не можна робити, якщо ви не хочете попрощатись зі сном?

Спеціаліст в області сну доктор Майкл Брюс дає рекомендації, чого категорично не можна робити, прокинувшись ще задовго до дзвінка будильника.

Отже, запам’ятайте ці важливі правила!

Правило №1. Не дивіться на годинник

Якщо ви побачите, що вже четверта година ранку, а вам завтра на роботу, відразу почнете «змушувати» себе заснути. Зрозуміло, що нічого доброго з цього не вийде.

Правило №2. Не піднімайтесь з ліжка

У стані сну ваш пульс падає до 60 ударів на хвилину. Навіть якщо просто сядете на ліжку, пульс підскочить до 80. Швидко повернути серцебиття на низький рівень не вийде. Тому,  прокинувшись, залишайтесь в ліжку.

Правило №3. Не нервуйте

Більшість людей, прокинувшись, починають змушувати себе спати, нервують через те, що не можуть заснути, рахують, скільки годин вони не доспали. Як би важко це не було, спробуйте викинути з голови всі думки. Розслабтеся, заспокойтеся, ворушіться якомога менше. І сон, без сумніву, прийде.

Фото apostrophe.ua.